co na redukcji

Ja mam rotację tylko na dt i dnt, ale myślę że w weekend kiedy nie ćwiczę i nie pracuje też ta kaloryczność mogła by być inna. Teraz na redukcji nie ma to takiego wielkiego znaczenia, ale na masie myślę, że warto nad tym pomyśleć. To samo co dymq pisze, dodam jeszcze, że jak jesteś aktywny mocno 5 dni w tygodniu, to co się w 2 dni stanie? No nic. [...]

[...] do diety mleka, czy chleba tostowego czy sera żółtego ma duzy wplyw na naszą sylwetke, w tym przypadku pytam o off season i sam okres przygotowania do zawodow, czyli redukcji tkanki tłuszczowej, dziekuje i pozdrawiam :) Witam. 100% czysto oznacza dla mnie wyeliminowanie z diety produktów które wymieniłeś. Jeśli chodzi o off season to nie [...]

samuraj przy wspolpracy z Dawidem tluszcze mialem na poizomie max 45 g, na redukcji po 20-25 g schodizlismy, a sylwetka prezentowala zyciowa forme :) 80% osob (kulturystow) to weglowodanowcy :) ilosc 65 g jest obecnie rozsadna, zeby nie meczyc sie z dieta, tzw. obencie bauzje na tych produktach co zawsze, ale juz sie nie spinam by czasem cos [...]

[...] łatwe w połykaniu. Stosowałam zgodnie z opisem, nie zauważyłam żadnych skutków ubocznych, problemów z żołądkiem itp. Łagodny preparat myślę, że przy dłuższym stosowaniu i na redukcji efekty byłyby większe co z pewnością przetestuję, bo sporo mi jeszcze zostało. W zależności od dawkowania (1 lub 2x dziennie po 2 kapsułki) opakowanie wystarczy na [...]

[...] siłowy, aby ktoś kumaty ustawił mnie do siadów, mc dał plan treningowy i czuwał nade mną. Obecnie trenuje LEGS PUSH PULL, treningi będę opisywał na bieżąco Jestem na redukcji już z 4 tygodnie, w jutro zacznie się 5 tydzień Makro DNT B250g W 120g T40g DT B250g W200g T20g Cardio 35min x 5 Suple Rano Kompleks witamin x 2 Cynk x 1 Omega 3 [...]

tluszczu nie schodz nizej 20% wywal zlozone, ale staraj sie trzymac pi razy drzwi proporcji, na redukcji bedziemy proporcjami manewrowac Bardzo lubie ten trening, zakwasy beda przez pare dni Gripex i polopiryna ? Hmmm.. wy to macie pomysly , po co sie dublowac, i to i to ma takie same dzialenie, lagodzenie objawow, z leczniem nie ma nic [...]

Bardzo szkoda dziewczyny. Co do redukcji. To juz po masie- szybko. Dobrze Iza mówi nie moze za dugo trwac redukcja. Ale Dodawanie jeszcze ruchu Tobie mija się z celem , masz go i tak za duzo. Skupiłabym się na jedzeniu .

Iza, mam do zrzucenia z 5-6kg mysle na redukcji zaczne sie wazyc obiecuje! 12 tyg - to byloby super. Bede trzymac miche za 100% ale jakby co to mamy jeszcze czerwiec i lipiec A kto wie, moze w grudniu zaczne mase Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-19 11:05:20

Wywaliłbym oliwe z pierwszego posiłku ze względu na spowolnienie wchłaniania białka. Tak samo okołotreningowo. Mleko- mało białka, i ogolnie nie polecane na redukcji ze wzgledu na zawartosc cukrów prostych. Do pierwszego posiłku lepiej dodać miód. I zrobić placuszka Co do tranu- rybie tłuszcze są kolejnym ważnym elementem diety. Tran z rańca to [...]

Witam Panie Andrzeju , chciałem zapytać , co zrobic by po redukcji utrzymac forme i budować suchą masę . Redukcje skończe na około 1800kcal , i co robić ,powoli dodawać kalorie ? ile na tyg 100, 200 ? I chciałem zapytać , jeden dzien po redukcji chciałem zrobić takie fest ładowanie tego czego brakowało na redukcji czyli śmieci , powiedzmy jeden [...]

[...] i barków ma wpływ na wygląd/ efektywność rozbudowy klatki piersiowej? Od kiedy trenuje te dwie partie, tak jakby zauważyłem znaczną poprawę wyglądu klatki piersiowej 2. Na redukcji ostatni posiłek nacisk powinien kłaść na co i maksymalnie o której godzinie można go spożywać bądź ile przed snem? 3. Właśnie na redukcji jest możliwość zwiększenia [...]

[...] i barków ma wpływ na wygląd/ efektywność rozbudowy klatki piersiowej? Od kiedy trenuje te dwie partie, tak jakby zauważyłem znaczną poprawę wyglądu klatki piersiowej 2. Na redukcji ostatni posiłek nacisk powinien kłaść na co i maksymalnie o której godzinie można go spożywać bądź ile przed snem? 3. Właśnie na redukcji jest możliwość zwiększenia [...]

Pytanka odnośnie redukcji skierowane tutaj do ekspertów już po przeczytaniu naprawdę wielu artkułów, postów i tutaj takie moje niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się [...]

Witam mam pytanie zaczałem redukcje i na masie bralem mono a wczesniej na redukcji cm3 i teraz moje pytanie czy wziasc cm3 do redukcji czy jakąs inną formę/ a druga tresc pytania jest taka brałem wczesniej spalacze -4szt ostatnim byl bodajrze DORIAN YATES Black Bombs bez 1,3 ale wkoncu nie zjadlem calego tylko ok 5 caps . i zostalo mi cale [...]

[...] masło... Można dołączyć podroby, np. wątróbkę - super źródło niektórych witamin... Mało suszonych owoców, dużo świeżych i też w miarę możliwości co dzień inne (sprzyjają redukcji, np. cytrusy)... Suszone mają mniej wartości, za to często są konserwowane chemicznie. Im większy deficyt na redukcji, tym bardziej nawarstwiają się wszelkie braki [...]

[...] kompozycja ciała: jest coraz więcej mięśni i coraz mniej tłuszczu, który organizm stopniowo zużywa do ich budowy. Stąd nazwa rekompozycja. Jeśli ktoś np. nie lubi być na redukcji, męczy go to psychicznie, to może próbować w ten sposób. Szczególnie gdy czuje, że tych mięśni przybywa. Później im więcej mięśni, tym bardziej nakręcony metabolizm [...]

[...] jakosci weglowodanami, tluszczami i zrodlami bialka podzielonych mniej wiecej po rowno w kazdym posilku i rozdzielonych na ok 5 posilkow dziennie (moze byc nawet wiecej, na redukcji latwiej sie wytrzymuje gdy jemy czesciej ale mniej). Oczywiscie zaczynasz od zerowego zapotrzebowania uwzgledaniajc ruch, tak jak Morales pisal ok 1800kcal (a byc [...]

[...] poszło po ch**u, do tego te lekkie naciągnięcia i ból w obojczyku, wszystko się tak złożyło, przeciw mnie ;D tak jak prz wyżej wspomniał. Jestem tego samego zdania że na redukcji nie liczą się ciężary nie ważne że podnosisz 10kg mniej niż na masie :-) Chyba po prostu stawiam sobie za wysoko poprzeczkę, jestem początkujący a stawiam sobie [...]

[...] odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze rozciagasz jakies mieśnie??? piersiowe mniejsze barki [...]

masz problem z nabieraniem masy? nic dziwnego, kazdy przy takim jadlospisie by go miał... masz malo fatu, a wegli tyle co ja jem na redukcji -,- chodzi mi o ilosc produktow weglowodanowych w gramach .. jesz np. musli ktore pewnie maja z 80 carbsów na 100g bo maja cukier a w owsianych masz 60g :) no i białko... ja osobiscie tez teraz jem 3 jaja na [...]